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जितने भी मेरे छोटे बड़े भाई हैं सब एक्सरसाइज करते होंगे अगर नहीं करते तो वही अक्षय कुमार वाला डायलॉग बोलूंगा

एक दिन में अगर एक घंटा भी वर्कआउट के लिए नहीं निकालते आप अपने शरीर के लिए 24 घंटे में से एक घंटा भी नहीं निकालते  तो आपको जीने का कोई हक नहीं।

वर्कआउट के बाद कुछ ऐसी गलती हम लोगों से होती है जिसकी वजह से बॉडी की क्षमता ताकत गरोठ उल्टी घटना शुरू हो जाती बढने के अलावा सबसे पहले जो सबसे बड़ी गलती हमसे होती है


वर्कआउट के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए 

 


वो ये कि पसीना आपको आया हुआ है और वर्कआउट खत्म करते आप और एक दम से वर्कआउट के बाद पसीने में फटाफट पानी पी लेते हैं बॉडी आपकी धर्म और फटाफट पानी पी लेते है भाई मैं आपको पहले भी ये बात बोल चुका हूं जवानी में कुछ पता नहीं चलता अगर ये उल्टी सीधी हरकतें करते रहोगे ना तो 40 के बाद घुटने खत्म हो जाएंगे घुटनों में पानी बोलना शुरू हो जाएगा और इम्यूनिटी की वाट लग जाएगी 



वर्कआउट खत्म करते ही नहाना नहीं चाहिए


 


उसके बाद आप में से बहुत सारे बंदे ऐसे भी होंगे जो कि वर्कआउट खत्म करते हैं और एकदम से नहा लेते हैं तो वही बॉडी की जो शक्ति है वो बिल्कुल खत्म हो जाएगी इसलिए कम से कम वर्कआउट करने के बाद एक घंटे का रेस्ट बॉडी को दिया करो थोड़ा ठंडी हवा लगा सकते हो इधर उधर घूमलो और जब नहाते हो तो सीधा सर पर पानी नहीं डालना चाहिए टांगों से शुरू किया करो जैसे पहले पैर पर फिर घुटनों पर फिर जाके सर पर पानी डालना चाहिए







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